5月29日

高齢者の健康診査表が送られてきた
疾病の早期発見や重症化予防のために健康診査を受診するようにとのお勧めですが
私にとってはやや遅きにしっしたかとも思われますが　まだこの先少しは生きそうなので（？）
送られてきた問診表に書き込んでいます　食生活と運動習慣の見直しです
この二つはセットで行うと相乗効果があるので考え合わせることが大切です
私は今年の3月に栄養士さんに指導を受けて食事の点数やカロリーの計算を覚えたので
1ヶ月に1週間は献立をメモして過不足はないか検討しています
私の身長体重から1600カロリーと決められていますのでその範囲で頑張っています
ガイドブックに低栄養を予防するポイントとして5か条ありますが
その1　趣味や生きがいを持とうは　書道の指導者としてのハリ　パソコン操作の勉強　
そして毎朝5時過ぎに行く畑の作業で満たされています
その2　ボランティア活動　身寄りのないお年寄りの入院のお世話　食事のデリバリーを
調べてあげたりしています
その3　世の中に関心を持とう　日々の新聞ＴＶのニュースはしっかり見ています
余り楽しいニュースは少なくて残念です
その4　地域に知り合いを増やそう　　以前車に依存した生活をしていた頃は
仕事ははかどりましたが　知り合いは限られていましたが免許を返して歩くようになってから
知り合いも増え道の草花や畑のものもゆっくり見られて　楽しくなりました
地域に根を下ろしおた生活をしています
その5　1日1回は外出しよう　一度で済む買い物も重いこともあり2度に分けていったり
夕方には　雨の日以外　散歩するようにしています　いくつになっても筋肉はアップしますから。
そんなこんなで今は満足しています　この生活がつずいてくれることを祈るばかりです